Agua ¿cantidad? ¿engorda?

El agua, esa sustancia imprescindible para todo ser vivo de la tierra, las personas estamos compuestas de un 70% aproximadamente de agua, nuestro organismo no puede acumularla, por ello la necesidad de consumo diario que necesitamos.

La cantidad recomendable de agua diaria para mantener una hidratación correcta es entre 2 y 2,5 litros, además el organismo también obtiene agua a través de los alimentos, fruta, verdura, leche, carne, pescado,…

Esta cantidad no es fija para todos ya que depende de cada situación y etapa.

- En el embarazo y la lactancia es necesario aumentar el aporte de agua para garantizar una buena salud para madre e hijo, el aumento debe ser entre 0,5 y 1 litro más al día.

- En la tercera edad es necesario el aumento de agua ya que su ingesta suele ser menor por la alteración en el mecanismo de la sed, consumo de medicamentos, por incontinencia urinaria,…

- Si hay aumento de actividad física el consumo debe ser mayor antes, durante y después de ella, sobre todo en los de larga duración.

- En épocas de calor excesivo la necesidad aumenta por la mayor pérdida.

Una de las dudas que se plantean es si el agua engorda, el agua jamás puede engordar, es una sustancia con 0 calorías, por lo que puedes beberla siempre que quieras.

Lo que sí que ocurre es que si se bebe agua durante comidas ricas en fibra, ésta al unirse con la fibra hace que se hinche y produzca saciedad y sensación de hinchazón, igual que si se bebe con comidas ricas en sal, produce retención de líquidos.

Pero que quede claro que el agua no engorda NUNCA.